茶叶，作为我国传统饮品，历史悠久，深受人们喜爱。近年来，随着人们对健康养生理念的重视，茶叶养生越来越受到关注。那么，茶叶究竟有哪些功效与作用？养生茶饮又该如何饮用？以下是一些专家对茶叶养生指南的点评。
一、茶叶的功效与作用
1. 抗氧化：茶叶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能有效清除体内自由基，延缓细胞老化，预防衰老。
2. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高注意力，消除疲劳，增强记忆力。
3. 帮助消化：茶叶中的茶多酚、茶碱等成分能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。
4. 利尿消肿：茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有利尿作用，有助于消除水肿。
5. 抗癌防癌：茶叶中的茶多酚、儿茶素等成分具有抗癌作用，可降低癌症发病率。
6. 保护心血管：茶叶中的茶多酚、茶碱等成分能降低血压、血脂，预防心脑血管疾病。
7. 抗菌消炎：茶叶中的茶多酚、茶碱等成分具有抗菌消炎作用，可预防口腔溃疡、牙周病等。
二、养生茶饮的饮用方法
1. 选用优质茶叶：选用新鲜、无污染的茶叶，以保证茶汤的品质。
2. 控制泡茶时间：根据茶叶种类，控制泡茶时间，如绿茶2-3分钟，红茶5-6分钟。
3. 适量饮用：每天饮茶量以3-5克为宜，过量饮茶可能导致失眠、心跳加快等不适。
4. 避免空腹饮茶：空腹饮茶可能导致胃酸过多，影响消化。
5. 适时饮用：早晨起床后、午休后、晚上睡前均可饮用茶叶，但睡前不宜饮用含咖啡因的茶叶。
6. 个性化搭配：根据个人体质和需求，选择合适的养生茶饮，如绿茶、红茶、乌龙茶等。
总之，茶叶养生已成为现代人追求健康生活的重要途径。通过了解茶叶的功效与作用，合理饮用养生茶饮，我们可以在享受茶香的同时，为身体健康加分。不过，需要注意的是，茶叶并非万能，过量饮茶或饮用不当也可能对身体造成不利影响。因此，在饮用茶叶时，应遵循适量、适时、适体的原则。