1. **清热解毒**：山竹性质寒凉，能够有效清热解毒，对于因为食用辛辣、上火引起的不适有很好的缓解作用。此外，山竹还能帮助缓解因心火过旺引起的焦虑和烦躁。
2. **促进消化**：山竹含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，对维护消化系统健康大有裨益。
3. **滋阴补肾**：山竹含有大量的蛋白质和脂类，对于体弱、营养不良、大病初愈及身体虚弱的人群，食用山竹能起到滋补作用，增强体质。
4. **抗氧化作用**：山竹含有多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，这些成分有助于增强人体免疫力，对抗疾病。
5. **改善肤质**：山竹的清热解毒效果对于因体内毒素积聚和内热引起的皮肤问题，如痤疮、皮肤粗糙等，有良好的调节和改善作用。
6. **止咳止呕**：山竹的寒性有助于改善热感冒和痰多咳嗽，其含有的单宁成分能够收敛和停止腹泻，对于不明原因引起的干呕也有一定的缓解作用。
7. **调节体弱**：山竹中丰富的蛋白质和脂类，对于调节身体虚弱、营养不良的人群有很好的帮助。
8. **低热量**：山竹每100克果肉中含有约70卡路里的热量，相比其他一些水果如香蕉、芒果等热量较低，适合需要控制热量摄入的人群。
9. **矿物质补充**：山竹含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。
10. **美容养颜**：山竹含有多种维生素和矿物质，对于皮肤健康有益，能够帮助改善肤质，具有美容养颜的作用。
总之，山竹是一种营养价值高、口感佳的热带水果，适量食用对身体健康大有裨益。不过，由于山竹性质寒凉，对于脾胃虚寒、容易腹泻的人群应适量食用，以免引起不适。